Чудите се какво правят щастливите хора всяка сутрин?
Много проучвания показват, че 1-ят час от ставането Ви, може да определи целият ден.
Ако започнете сутринта си с лесна и спокойна сутрешна рутина, чувствате се радостни и освежени, е по-вероятно да продължите това положително настроение до края на деня си.
За да се превърнете в щастлив човек, опитайте се да включите тези 6 неща във вашата сутрешна рутина:
# 1 – Яжте здравословна закуска
Всички знаят, че това е най-важното хранене за деня.
Здравословната закуска дава на тялото ви необходимото гориво след пълноценна почивка през нощта.
Това е ключът към това да се чувствате по-енергични през останалата част от деня, а също така оказва влияние върху вашата концентрация и следователно върху работата през деня.
Така че, за да избегнете това чувство на „глад“, си давайте задоволителна закуска всяка сутрин.
Ако търсите правилна закуска, която е както здравословна, така и да отслабнете с нея няколко килограма, то прегледайте нашата статия меню за отслабване.
# 2 – Не отлагайте
Всеки от нас, има едно бутонче, с което отлагаме.
Използваме го, за да поспим повече, но често се будим по-изморени.
Учените са установили, че натискането на бутона за отлагане 1-2 пъти сутрин, ни прави по-уморени и често е част от по-голям проблем: лишаването от сън.
Затова, вместо да използвате алармата за отлагане, лягайте 30 минути по-рано, за да получите правилните часове сън.
Ако имате проблеми със заспиването, то статията ни Как да заспим бързо за 30, 60 или 120 секунди, е точно за теб.
Ето как да имате щастлива сутрин, със сигурност.
# 3 – Медитация, молитва или утвърждаване
Казвайки нещо, за което сте благодарни, нещо положително за себе си, е това от което определено имате нужда.
Медитацията или молитвата, е всичко, от което имате нужда.
Това ви помага да бъдете спокойни, води ви до настоящето и е добър начин да определите вашето (положително) мислене през останалата част от деня си.
# 4 – Не посягай към телефона със ставането
Телефон, лаптоп или друго електронно устройство, не е това, което ви свързва с приятелите.
Опитайте се, поне 1 час след ставането, да не посягате към тях.
Това е чудесен начин да започнете деня си с чувство на дзен.
Имейлите и приложенията няма да избягат и не са най-важното нещо, за това да бъдете щастливи.
Точно обратно – това Ви стресира.
# 5 – Упражнение
Упражненията, без значение дали е разходка в парка, дали е фитне, е това, което дава огромно ниво на „щастливите хормони“ в тялото ни.
Изследванията показват, че като тренирате сутрин, ще се чувствате по-енергични , по-малко стресирани и ще бъдете по-продуктивни през деня.
Ако направите програма за тренировка, е по-вероятно да се придържате към тях.
Изберете спорт и започнете да му се наслаждавате.
# 6 – Поддържайте проста сутрешна рутина
Подготовката е ключова!
Щастливите хора се подготвят предишната вечер, за да могат да улеснят сутрешната си рутина и да не се налага да губят време сутринт в това.
Така че подгответе дрехите, чантата, обяда и по възможност закуската си и това ще даде положителен резултат за всичко.
