Няма значение колко силна е връзката ви като двойка, да запазите енергията, е от решаващо значение.
Без непрекъснати усилия вие и вашият партньор може в крайна сметка да се окаже в един кръг от повтарящи се проблеми или да създадете скучна рутина, която ще ви отдалечи.
Но всичко това може да бъде предотвратено, ако всеки ден търсите малки начини да подобрите отношенията си .
Всичките ви ежадневни отговорности – работа, деца, семейство, приятели, съседи, вашия дом – е натоварващо и може да създаде рутина.
Има няколко изпитани метода, които работят за подобряване на отношенията: бъдете добър слушател, отделете време да бъдете заедно, насладете се на качествен сексуален живот и разпределете тези досадни задължения.
Въпреки, че те са доказали своята ефективност, можете също така да пробвате и тези 7 неща, които отговарят на въпроса“Как да подобрим отношенията с партньора“.
Прекарвайте време отделно
Звучи нелогично, като начин да подобрите отношенията си, но си починете от партньора си.
Всеки се нуждае от собствено пространство и качествено време извън една връзка.
Консултантите и психолозите съветват, че всеки един човек има нужда от своето свободно време и място.
Естер Перел, е терапевт и автор, който има две популярни подкаст серии. В книгата си „Чифтосване в плен: Отключване на еротичната интелигентност“ тя подчертава колко важно е пространството в отношенията.
Хората се нуждаят от самостоятелно време за личностно израстване и за поддържане на независимост в рамките на една връзка. Докато хората процъфтяват, самата връзка е от полза. Всъщност това е ключът към успешните бракове.
Независимо дали това означава да четете сами или да се разхождате в парка, направете го.
Или може би искате да отидие и потренирате.
Итересувайте се от партньора си
Комуникацията е определящият фактор за успеха на всяка връзка.
Хубаво е да попитате как е преминал денят на партньора ви, но става скучно когато го правите много често.
Подобрете разговора си, като положите допълнителни усилия, за да попитате вашата половинка за нещо по -конкретно.
Чрез този адаптиран подход избягвате да попаднете в рутина и започвате да провеждате по -смислени дискусии .
Изразете своята благодарност
Утехата, която носи една връзка, е причината да сме склонни да пренебрегваме това, което правят нашите партньори и да третираме техните прояви на доброта като наши форми на очакване.
Честно казано, вашият партньор не трябва винаги за всичко да благодари, но когато видите, че е положил усилия за нещо – благодарете му.
Благодарете му, че ви прави по-добър, благодарете му, че ви е направил любимата храна.
Лягайте си по едно и също време заедно
Може би вече сте чели, че повечето българи не спят седем до осем часа на нощ, от ето време се нуждаем.
Но знаете ли, че лягането по различно време се отразява негативно на вас и партньора ви?
За по -здрави отношения, лягайте по едно и също време.
Има нощни сови и ранни птици, които живеят по различен график, а има и такива, които работят в леглото, докато другият гледа Netflix в друга стая.
Каквато и да е ситуацията, синхронизирайте времето за лягане.
Според Крис Брантнер, сертифициран треньор по наука за съня, 75% от двойките не си лягат заедно, което има отрицателни ефекти.
Тези с несъответстващи модели на сън съобщават за повече конфликти, по -малко разговори и имат по -малко секс от тези, които си лягат заедно.
Това не означава, да си легнете и да хванете телефоните двамата, а да си говорите, да правите секс и докосвате.
Бъдете уязвими
Понякога трябва да копаете дълбоко, за да бъдете уязвими.
„Ако един човек, пожае своите уязвими места, то той е достатъчно смел да сподели тази уязвимост, а това може да помогне за създаването на по -дълбока интимност“.
Това може да е споделяне на мнение за самият теб или за това как една връзка трябва да работи или как се изразява любовта.
Ето един пример: Един партньор може да открие, че склонността им към микроуправление на хората всъщност е свързана със страха им от изоставяне – да контролираш човека, може да значи страх.
„Споделянето на това с партньор може да бъде първата стъпка към промяната на този модел. Това трябва да бъде процес на любов, който изгражда доверие, а не този, който предизвиква срам“, казва Ресник.
Създайте нови преживявания
Въпреки че да ядетето на любимата ви пица всяка събота, укрепва отношенията, скуката се прокрадва.
Затова трябва да промените нещата – да премахнете рутината си с изненади и промени.
Включването на спонтанността във връзка, която е дълга е важно, според експерта по връзки д -р Тери Орбух.
Нейната книга „5 прости стъпки, за да превърнете брака си от добър към велик“, се основава на констатациите на новаторско проучване, което тя ръководи и проследява 373 семейни двойки в продължение на повече от 20 години. Тя открила, че много съпрузи се чувстват като в коловоз.
Ако неща, като скално катерене или изучаване на нов език вече не могат да променят рутина, можете ли да си купите батут или да направите нещо неочаквано?
Трябва да намерите други начини да внесете вълнение във връзката си.
Психолозите казват, че трябва да се съсредоточи върху нещо ново, разнообразно и изненада.
Изследванията показват, че след седмици на интересни срещи, двойките отново възродиха любовта си и се почувствали по-близки.
Изследванията показват, че има негативно оразжение на телефоните над връзките
Проучване на Pew Research установи, че двойките, в които един или двамата парньори, прекрарват значително време на телефон или лаптоп, са по-одалечени един от друг.
- 51% от хората, които са женени, живеят заедно или са в обвързана връзка, казват, че партньорът им е разсеян от мобилния си телефон, когато се опитват да разговарят с тях.
- 4 на 10 души се притесняват от честотата на използване на мобилен телефон на партньора си.
Правете малки жестове
Малките жестове поддържат искрата жива и напомнят на партньора ви, че мислите за тях.
Щастливите двойки са добри един към друг.
Малките жестове или помощта е плюс. В действителност проявите на доброта са мощни оръжия, а тези малки жестове, които са неочаквани са инстиски атомни бомби за подобряване на отношенията.
Разберете езика на любовта на партньора си .
Например те може да те прегръщат, защото ценят физическото докосване.
Може да са по-щастливи, ако почисттите хола или прекарат повече време далеч от бюрото си, защото оценявате помощта и качественото време заедно.
В отношенията е важно да научите, как можете да покажете на партньора си любовта си по начин, който партньорът ви цени.
Петте езика на любовта са:
- Думи на утвърждаване
- Добре прекарано време
- Физическо докосване
- Актове на помощ
- Получаване на подаръци
Начини да изненадате партньора си
- Донесете чаша кафе в леглото
- Доброволно да вършите неща за другият
- Изпратете провокативен текст
- Прегърни човека до теб
- Подарете на партньора си шоколад
- Оставете бельото на леглото
- Установете контакт с очите и активно слушайте
- Опаковайте малък подарък
Споделете любовна история
Въпреки че може да ви изненада, припомнянето може да помогне за подобряване на връзката ви.
Разговорите, които започват с „Помниш ли когато“ и продължавате дълбоко в детайлите – за първата ви среща, първия ви дом и забавните спомени – водят и двамата ви към добри чувства.
Вашият партньор, ще си спомни защо се е влюбил във вас.
Друг начин да поправите и подобрите връзката си е да покажете признателност за някои черти, които притежава вашият партньор.
Винаги добавяйте анекдоти, за да демонстрирате тези невероятни черти.
Ако се чувствате неоценени , ценете другите. Пренасочете вниманието си във връзката към положителните истории.
Тези изненадващи, но въздействащи по -горе техники могат да ви помогнат да подобрите отношенията си. Интересното е, че изследванията показват, че не личността или съвместимостта поддържат двойките заедно.
Това, което прави едни отношения силни е – как говорят помежду си, как се разбират помежду си – и ако се фокусират върху изграждането на отношения заедно, това създава успешни отношения.
По темата прочети също:
