10 съвета за това какво да пием за да отслабнем ( научни факти)

Ако търсите отговор на въпросът – какво да пием за да отслабнем дългосрочно, то в тази статия ще научите действащите напитки.

В тази статия сме описали научно доказаните напитки за отслабване, които действат в дългосрочен план, без йо-йо ефект.

Отделете 3 минути и прочетете статията до край, ако искате да научите какво да пиете за да отслабнете.

7 напитки за дългосрочно отслабване

Повече от вас, знаят че те за отслабнат, трябва да се откажат от някои напитки, като безалкохолни, сладки сокове, бира и енергийни напитки.

Сега, нека разберем какво трябва да пием за да отслабне:

1. Вода

Може би последният отговор, който сте очаквали на въпросът “ какво да пием за да отслабнем „, е вода, но е точно така.

Ако искате да отслабнете, то трябва да пиете вода.

Научното обяснение на това, е че всички процеси в тялото се случват, чрез наличието на течност – от транспорт на хранителните вещества, до задържането на вода и синтезът на мазнини.

Приемането на поне 2 литра вода на ден, помага за отслабването и е най-важната част по-пътят за свалянето на килограми.

Задължително приемайте 300 мл. вода след ставане, защото тялото ни има остра нужда от течност, след ставане.

Ако не приемате достатъчно вода, организма ни започва да я задържа, защото разбира, че трябва да съхраняване течност в него.

2. Детокс чай

Билковите чайове, сами по-себе си, не водят до отслабване, ако вие приемате повече калории, от тези които изразходвате.

Тук обаче, идват научно доказаните ползи на детокс чайовете за отслабването и горенето на мазнини.

Има някои билки, като зелен чай, джинджифил, гарциния камбоджа и др, които спомагат на организма да се прочисти, да работи по-добре и чрез това да изгаря повече мазнини.

Важно, обаче е да имате движение и да сте на хранене, което води до калориен дефицит.

Нашата статия за такива диети, е нещо, което трябва да прочетете на темата.

Бихме препоръчали RefreshTea Detox, като изпитан от нас чай за прочистване.

3. Протеинов шейк

Както казахме вече, протеините са важни за тялото при отслабване.

Научно, те действат така, че заемат мястото на мазнините в тялото, а също така, помагат за по-бързият синтез на мазнини.

Когато тялото намали до 18% мазнините в тялото и са заменени с протеин, отслабването става много бързо.

Може би сте забелязали, че понякога има няколко килограма, които трудно сваляте, точно това се дължи на процента мазнини, които се намират в тялото ви.

Приемайте протеинов шейк, рано сутрин, за да запълните липсите на протеин, които са изразходени през миналият ден.

4. Зеленчуков сок

Тук идва мястото на смути. Соковете от зеленчуци, са нещо задължително, ако искате да отслабнене.

Научно е доказано, че този вид сокове, добавят огромно количество полезни фибри в тялото, чрез което той гори по-лесно мазнините.

Но не само това – фибрите помагат на стомахът за да няма това неприятно подуване, както и в комбинацията с протеин, играе силна роля за бързото им усвояване.

5. Черно кафе

Може да сте забелязали, че кафето се намира в много хранителни добавки за отслабване.

Той се препоръчва когато тренирате.

Тялото има нужда от повече енергия в този момент, за да изгори повече калории.

Добавете кафе към рутината си през денят, ако искате да отслабнете в дългосрочен план, но задължително го комбинирайте с някаква вид физическа дейност.

6. Лимонов сок

Чували сте за топла вода и лимонов сок.

Сега нека научно разберем защо е така – освен големите нива на витамин C, който поставяме в тялото си, лимоновият сок действа на ниво мазнини, като спомага за разграждането им.

Ще споделим с вас нещо изпитано – приемете един сок от лимон с 300 мл. вода сутрин и веднага след това започнете кардио дейност.

Най-добре е да бъде с продължителност над 15 минути, за да вдигнете пулса до нива, в който най-добре разгражда мазнини.

Това може да е бягане или по-бързо ходене с лек наклон на този терен.