Ако напишете в google “ диета за отслабване“ или пък “ как да отслабна с 10 кг за 10 дни, ще получите 100 000 резултата.
Ако се питате „как да отслабна с 10 кг за 1 седмица“, то прочетете статията до край
Искате да отслабнете бързо с 10 кг за седмица, ще имате нужда от реални резултати на хора, които са отслабнали толкова бързо.
Тази статия ще разгледа реални резултати за бързо отслабване с 10 кг за 10 дни.
Ето стъпките на тази бърза диета за една седмица-отслабване 10-15 кг.
П.С. Първо трябва да знаете, че здравословното отслабване е от 2-3 кг. на месец.
Как отслабнах с 10 кг за 10 дни – реален резултат
Разгледахме редица сайтове и резултати на жени, които споделят как са отслабнали с 10 кг или 5 кг за седмица.
Някои от тях са спазвали диети за 20 дни и са отслабнали с 10 кг, като този вид диета е по-лека.
Реален резултат за отслабване с 10кг за 10 дни, открихме в блога на bgmama.
Диетата за отслабване е спазвана от момичето 10 дни и е отслабнала 8 кг..
Ето каква е и диетата:
- Ден 1: хранене с 3 кисели млека на ден и 2 ябълки
- Ден 2: Зеленчуци в неограничени количества ( най-добре със зелен цвят)
- Ден 3: 5 варени картофа ( средни на размер), без сол
- Ден: 4: 5 варени яйца, или 7 ако се храните само с белтъка им
- Ден 5: 500 грама бяло месо ( може да е риба или пилешко ), чисто без кожа.
- От ден 6 до ден 10: започвате плана от ден 1
Задължително: 2.5 литра вода и билков чай
Това е ефикасна диета за отслабване с 10 кг.
Трябва да отбележим, че последно ще забележите отслабване в краката и корема, но ние вече сме го обяснили в подробна статия за отслабването в краката.
Как да отслабна с 10 кг за 10 дни
Това е диетата на Мария, която споделя реално как е отслабнала с 10 кг за 30 дни
Закуска: 1 чаша зелен чай и poha или овесени ядки след 30 минути
Обяд: Варени зелени зеленчуци или пиле на скара с кафяв ориз
Шечеря: Риба на скара порция зелена салата
Предтренировъчно хранене: 1 чаша черно кафе на час преди тренировка
Следтренировъчно хранене: Шейк от суроватъчен протеин,
Основни храни: предимно бяло месо и зеленчуци
Всеки ден, приемах 1 литър билков чай.
Моята тренировка: Обикновено тренирам пет дни в седмицата. Правя 45 минути тренировки с тежести и 10 минути кардио.
Важно е да знаете, че премахването на целулита става само с кардио тренировки и ако го имате, то трябва да включите физическа активност.
Важни стъпки за отслабването с 10 кг. за 10 дни:
Първото и най-важно нещо, е че ако желаете да отслабнете бързо 5-10 кг. за 10 дни, трябва да сте готови на строга диета.
Няма друг отговор, ако въпроса Ви е „Как да отслабна с 10 кг за 10 дни“!
Искаме да уточним, че това е много здравословно за тялото ни и организма.
Нормалното отслабване с 10 кг, трябва да бъде най-малко за 1 месец.
Важно е, да приемате поне 2.5 литра вода на ден и билков чай със специални билки, които помагат за отслабването.
Как да се откажете от сладкото и захарта?
За да намалите захарта по време на диетата, е най-добре е да премахнете захарта във всички форми за минимум 7 дни.
Много хора усещаха, че когато се откажат от захар в продължение на 7 дни, те намаляват нуждата си от сладко след това.
И ако всъщност жадувате за това твърде много, изберете цял плод, вместо да се храните със сладки неща.
Също така започнете да четете етикетите на храните, докато избирате пакетирани храни.
Не се заблуждавайте, че соковете и всички други преработени храни и напитки нямат захар – над 90% съдържат такава.
Не на последно място ако искате да отслабнете с 10 кг. за 10 дни – премахнете алкохола!
