Какво е тай чи + 7 важни ползи за здравето

 Тай-чи е уникална система и перфектен метод за поддържане на доброто здраве и тонуса на мускулатурата.

Бавните, плавни движения се изпълняват в пълен синхрон с дишането и съзнанието.

Дълбокото дишане и координирането му с движенията подобрява циркулацията на кръвта в човешкото тяло, което подпомага обмяната на веществата.

Това прави Тай-чи един от най-популярните начини за медитация, практикувани от жени в наше време.

Ето защо ние от За Нея обърнахме внимание на този вид медитация и тренировка.

✔️Какво е Тай чи?

Тай-чи съчетава в себе си специфични системи на упражнения в съчетание с древни похвати за  развитие и самоусъвършенстване

Стотици милиони хора по цял свят практикуват това изкуство всеки ден. Няма значение на каква възраст или от какъв пол сте, всеки може да извлече полза от практикуването му.

Ако сте млада и имате сила, то тогава може да се прави в положения, които натоварват повече мускулатурата на тялото.

Ако сте изморени или не в добра кондиция, може да изберете по-лек вариант на изпълнение на движенията. Всичко зависи от вашето моментно състояние и желание, всеки сам може да дозира натоварването.

Единственото условие  е да сте с удобни дрехи, които позволяват свободни движения.

Тай чи – упражнения за начинаещи

Ще имате по-спокойно съзнание и много по-добра способност да се концентрирате.

Изчистването на съзнанието ще доведе до и до по-добра способност да взимате правилни решения в ежедневния живот.

Проблеми, на които не сте намирали дълго време решения, ще бъдат решени по-бързо и без да ви напрягат много.

Ползите от практикуването на тай-чи за тялото са изключително много.

Най-общо могат да се разгледат като такива, които повлияват дихателната система, сърдечно-съдовата система, нервната и дихателната системи.

Положителният ефект върху дихателната система се получава от дълбокото, равномерно и естествено дишане.

Къде може да практикуваме тай-чи?

Мястото за практикуване може да е във вашия дом, навън, в зала за тай-чи или навсякъде, където има малко пространство, за да извършите поредността от движенията.

Разбира се, че най-добрият вариант е да сте на открито, на свеж въздух и с хубава природа около вас.

Ако практикувате във вашия дом, то тогава трябва хубаво да проветрите помещението.

Тогава ефекта от дълбокото дишане и изпълването на дробовете с чист въздух ще доведе до по-ползотворна практика и по-добър ефект върху здравето.

Отделяйте по 15-45 минути всеки ден и не след дълго ще усетите плюсовете върху здравето си.

Какви са ползите за здравето от тай-чи?

Дълбокото вдишване и издишване подобрява виталния капацитет на белите дробове и спомага за по-пълното насищане на кръвта с кислород.

Така се пречиства  тялото от натрупаните токсини, които поемаме в организма с замърсения въздух, храна и вода.

Дълбокото дишане успокоява ума, балансира емоциите, премахва стреса, натрупаните негативни емоции и напрежение в тялото.

Комбинирането на дишането с движенията прави ефекта му още по-добър. Бавните, плавни движения, изпълнени с лека мускулна релаксация, подпомагат циркулацията на кръвта в организма и възможността на кръвта да достигне до всяка клетка от тялото.

Ако движенията ви изглеждат много сложни или не сте добре координирани, то тогава може да започнете с няколко отделни движения, които постепенно да надграждате и заучите целия комплекс.

Често задавани въпроси за тай-чи:

Всяко едно ново начало изглежда трудно, но веднъж започнали няма да успеете да спрете.

Удоволствието от практикуването на тай-чи и многобройните ползи които, системата оказва върху здравето, го прави едно от най-предпочитаните хобита в днешния изпълнен с напрежение и стрес дигитален свят, в който живеем.

По темата: Какво се случва по време на медитация